Питаться вкусно и полезно

Наконец-то наступило долгожданное лето! На прилавках магазинов появилось множество вкусных овощей и фруктов. Это как раз то, чего нам не хватало холодной зимой и промозглой осенью. Летом просто необходимо получить заряд витаминов и микроэлементов на весь год, а для этого надо скорректировать свой рацион.

Самое главное правило: нужно как можно больше пить! И сейчас я говорю не о различных алкогольных напитках, ведь они не только очень калорийны, но и оказывают пагубное влияние на клетки мозга, печени и желудка. Отдайте свое предпочтение натуральным свежевыжатым сокам, овощным и фруктовым коктейлям, йогуртам и нежирному молоку. 

Лето – прекрасное время года, чтобы постройнеть. Не нужно для этого сидеть и выискивать в Интернете очередную «чудесную» диету или морить себя голодом, ведь в жару это опасно. Чтобы приобрести желаемую фигуру, надо обязательно заниматься спортом, но и о питании не забывать. Разделите пищу, которую планируете съесть за день на 5-6 маленьких порций и кушайте наздоровье через короткие промежутки времени! Тогда в желудке не будет ощущения тяжести и у Вас всегда будет прекрасное настроение.

На мой взгляд, японская кухня отлично подходит для лета. Ведь в большинстве своем она состоит из риса и морепродуктов. Это не только очень полезно, но и безумно вкусно и сытно! Намного лучше съесть тарелочку роллов, чем отведать жирный гамбургер, содержащий большое количество вредного холестерина. 

Хочу предложить рецепт, который недавно сама приготовила и была в восторге: ну очень вкусно! Нет, это не какой-нибудь летний салатик или коктейль, а аппетитная ватрушка с яблоком и корицей! Советую всем попробовать, не пожалеете! Чтобы приготовить тесто, необходимо к 1 стакану манки добавить 0,5 ч.л. соды, щепотку соли, 0.5 стакана сахара и залить 1 стаканом кефира, дать постоять 0,5-1 час. В это время нужно 500 грамм творога смешать с сахаром по вкусу (примерно 1 ст.л.). Тесто вылить в форму для запекания, сверху натереть яблоко, присыпать обильно корицей. На тарелку, чуть меньшего диаметра с формой для запекания, выложить плёнку и распластать блин из творога, аккуратно перевернуть сверху на тесто с яблоком и корицей посередине. Выпекать до готовности при 180-200 градусах. Приятного аппетита! И можно не опасаться за фигуру, что очень актуально для девушек, ведь в составе нет муки, и присутствуют только полезные продукты.

Помните, лето нужно для того, чтобы запасать витамины, а не жиры! Поэтому старайтесь употреблять больше сезонных овощей, фруктов. Готовьте с удовольствием, проявляйте в этом деле фантазию! Ведь на первый взгляд несочетаемые продукты вместе могут дать удивительный вкус.

Предлагаем вашему вниманию лёгкие способы сбросить вес от сайта Домовой!