Способы сбросить лишний вес
Способ похудеть №1
 | Исключите большую часть углеводов из вашего рациона. Употребляйте любые продукты, содержащие протеин. Оптимизируйте обмен веществ в вашем организме. Вот уже 50 или более лет доктора говорят нам, что наше тело подобно печи. Оно сжигает все, что в него попадает, будь то хлеб, мясо или сладкий десерт, - все идет в калории. Сегодня, когда химия и биохимия стали тоньше и сложнее, я могу честно заявить: это неправда! Калории неодинаковы... |
Способ похудеть №2
 | Не позволяйте себе быть голодным Большинство диет рассчитаны на силу воли. Для соблюдения моей диеты вам не нужна сила воли. В моей программе не требуется воздержания. Именно из-за слабости собственной силы воли я и создал мою программу похудения. И сейчас этот принцип стал моим девизом. Если для похудения нужно перенести голод - я остаюсь толстым... |
 | Изменить способ питания – значит изменить свою фигуру Мой план - настоящая программа по изменению образа жизни. Это не только краткосрочный курс для снижения веса, хотя вы действительно очень быстро избавитесь от лишних килограммов. Режим питания с низким содержанием углеводов и высоким - протеина настолько легок, что вы сможете (и сделаете это) соблюдать его всегда... |
Способ похудеть №4
 | Ограничьте потребление углеводов до Сделайте это, и вы не будете нуждаться в большем количестве
углеводов, по крайней мере вначале. В конце книги указаны нормы потребления
углеводов, но более подробный список можно найти в недорогих специальных
брошюрах. Пожалуйста, не подумайте, будто если вы превысите указанные |
Способ похудеть №5
Ешьте 6 раз в день
Когда я взялся обучать своей концепции питания, наибольшей трудностью для меня было убедить некоторых людей принимать пищу 6 раз в день. Они, как наивные дети, думали, что чем чаще ешь, тем больше весишь. Но в действительности все наоборот. Позвольте мне объяснить, почему неправильно есть 3 раза в день...
Способ похудеть №6
Никогда не ограничивайте себя в еде
Важно понять, что в этой диете вы НИКОГДА не останетесь без питания. Специфика диеты в том, что вы будете худеть, не ограничивая себя в еде. Этот материал говорит вам, какие продукты следует исключить...
С0пособ похудеть №7
Учитывайте количество углеводов в каждом приеме пищи
Всем нам свойственно откладывать начало важного дела на завтра или считать, что небольшая погрешность не может навредить делу. Прежде всего необходимо постоянное внимание, чтобы диета работала...
Способ похудеть №8
Перед обедом спросите себя, хотите ли вы есть на самом деле. Если нет, то просто выпейте стакан воды
Не могу сказать точно, сколько времени я потратил на этот маленький эксперимент и от скольких фунтов он меня избавил. Полагаю, не менее, чем от 35 (15 кг)...
Способ похудеть №9
Всегда оставляйте что-нибудь на вашей тарелке после еды
Матери часто кормят своих детей, не обращая внимания, голоден ребенок или нет. Если организм требует пищи, то центральная и вегетативная нервные системы и некоторые мышцы подают сигнал о наличии голода головному мозгу...
Способ похудеть №10
Всегда имейте при себе жевательные резинки без сахара
Жевать, двигать челюстями приятно большинству человеческих существ. Маленькие дети целиком поглощены желанием все тащить в рот; их потребность сосать и жевать что-нибудь почти беспрестанно - нормальная врожденная потребность...
Способ похудеть №11
Выясните, почему раньше у вас не получалось похудеть
Вероятно, это не первая диета, к которой вы обращаетесь. Преимущество этой диеты в том, что она действует, не требуя вашей силы воли. Однако, один из способов, благодаря которому я, в конце концов, победил диетический синдром, связан не с ножом и вилкой, а с бумагой и карандашом...
Способ похудеть №12
Убедите себя в том, что похудеть – реально
Для некоторых этот совет может оказаться наиболее важным. За девятнадцать лет до Христа Вергилий писал: "... Они могут это потому, что верят в то, что они могут это". Наверное, в вашей жизни найдется немало примеров, подтверждающих то, что чтобы мы могли сделать что-либо важное, мы должны сначала в это поверить...
Способ похудеть №13
Делайте событием каждый прием пищи
Давайте рассмотрим факты. Некоторые обеды насыщают, тогда как другие - нет. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что входит в наиболее сытные обеды. Любопытно, но дело едва ли в том, из каких блюд эти обеды составлены. Насытиться тунцовым салатом (низкое содержание углеводов) так же легко, как и салатом из бобов...
Способ похудеть №14
Начните худеть прямо сегодня
Вы когда-нибудь замечали, как дата последнего срока помогает достигать поставленных целей? Конечно, я написал этот материал по тому, что искренне хочу помочь вам сбросить лишний вес...
Способ похудеть №15
Найдите в ближайшие полгода для себя хобби
Я увлекся боулингом (сбивание кеглей тяжелыми шарами) и стал терять фунты. Боулинг не только уменьшил время, которое я тратил на еду, но и помог мне сбросить вес. Вы можете не поверить мне, но до этого моим хобби на самом деле была еда. Я был занят обильными обедами и поиском новых ресторанов так, как филателист ищет новую марку...
Способ похудеть №16
Когда вы утомлены, идите спать, а не к холодильнику
Думаю, что солидную долю лишнего веса Я приобретал по ночам, когда другие люди спали. Когда тело устает, оно нуждается во сне. Прискорбно, но большинство тучных людей едят, когда они устали. Почему? Принуждение?...
Способ похудеть №17
Обедайте только тогда, когда голодны, а не по привычке
Следуя старым стереотипам, мы создаем себе привычки. Вот почему многие люди переедают. Это программирует нас или связывает подобно данному обещанию. У вас может быть хороший, сытный завтрак, но на работе в 10 часов вам уже предлагают кофе с пончиками. Для этих сладостей у вас всегда будет аппетит, даже если ваши клетки совершенно не нуждаются в дополнительном питании...
Способ похудеть №18
Никому не говорите, что вы на диете
Это важно по многим причинам. Люди делятся на две категории. На тех, кто твердит, что диета вам не нужна, и тех, кто убеждает вас диетой заняться. Никто из них вам не помощник. Ваш режим питания должен быть вашим, и только вашим...
Способ похудеть №19
Не исключайте любимое блюдо из своего рациона из-за диеты
Перед тем, как возразить, что этот совет противоречит тому, что я говорил о вреде сладостей и мучного, перечитайте этот совет еще раз. Он означает, что если вы любите какое-нибудь кушанье, то вряд ли оно одно может причинить много вреда. Моя любимая еда - пицца. Хотя она и не входит в мою диетическую программу, раз в неделю она всегда у меня на столе...
Способ похудеть №20
Ешьте на 20% медленнее, и вы избавитесь от 50% калорий
Замечали ли вы когда-нибудь, что стройные люди едят медленно? Раньше я всегда заканчивал обед первым. В ресторане я уже доедал, когда друзья только приступали к еде. Тучный мужчина или женщина редко получают удовольствие от вкуса пищи или смакуют ее...
Способ похудеть №21
Выясните, когда вы действительно хотите есть и ешьте только в это время
Этот маленький совет поможет вам уберечься от тонны углеводов. Могу привести еще один личный пример. Я люблю есть во время телешоу - "Час Суда". Я не знаю, почему это так, но это правда. Возможно, меня возбуждает сюжет. Сейчас, по вторникам и воскресеньям, я съедаю сначала легкий ужин, а основной ужин съедаю во время просмотра телепрограммы...
Способ похудеть №22
Не садитесь на диету в отпуске
Перед тем, как вы возразите мне, позвольте объяснить. Моя диета дает вам множество шансов получать от еды удовольствие. Я знаю, что многие из вас будут скучать по пирожным, сандвичам и прочему мучному и сладкому...
Способ похудеть №23
Чаще взвешивайтесь на весах
Одно из огромных преимуществ этой диеты, которую я вам предлагаю, заключается в том, что вы очень скоро увидите ее результаты. Вы начнете терять вес сразу. В наблюдении такого быстрого прогресса вы обретете дополнительный психологический стимул...
Способ похудеть №24
Принимайте мультивитамины
Вы знаете, что всем нам свойственно использовать любой предлог для того, чтобы избежать диеты. Один из них заключается в том, что для нашего здоровья необходимы все те продукты, которые составляют обычный рацион питания...
Способ похудеть №25
Пейте больше чая
Я нахожу чай прекрасным средством избавиться от лишних килограммов. Хотя сделал я это замечательное открытие не сразу. Прежде всего, в отличие от других диетических продуктов, Чай требует время на его приготовление...
